健康と、美しい腸を維持するために、正しく水を飲みましょう！
人間の体は、その六割から七割が体液、いわゆる水分で構成されています。口から新しい水をじゅうぶんに取り入れると、細胞内外の体液の入れ替えがスムーズに行われます。しかし水分が足りないと、体液は流れず、老廃物が体内に長くとどまることに。やがてそれがむくみの原因となり、細胞事態の働きも劣化してしまいます。だから毎日きちんと水を飲むことは、体の健康には欠かせないのです。
特に、便秘がちの人には水分不足の人が多いと言われています。水分が足りないせいでたまった便がかちかちと石のように硬くなってしまい、スムーズに排出されないのです。また、適切な水分補給は内臓の働きを活発化させると言われているので、水分不足であると内臓がうまく機能しなくなることが予想されます。
かといって、大量の水をがぶがぶ飲めと言っているわけではありません。水の飲みすぎは体を冷やし、胃液を薄める危険もあります。自分のノドや体調をよく観察して、適量を飲むことが大切です。
氷をたくさん入れたり冷蔵庫でキンキンに冷やした水も避けましょう。飲んだ瞬間はすっきりとしますが、体内は冷え、免疫力の低下につながってしまいます。常温の水を一日数回に分けて、ゆっくりといただくのがポイントです。
水道水は、塩素やトリハロメタンという発ガン性物質が含まれている危険性があるので、飲用はなるべく避けたいところです。市販のミネラルウォーターを買うか、浄水器を設置するといいでしょう。また、炭には有害物質を除去し水を美味しく変える効果があるので、一度沸かした水にガーゼで包んだ竹炭を沈めておくなど、工夫してみましょう。
注意したいのは、コーヒーやジュースなど、飲み物ならなんでも体にいいわけではないということ。これらは確かに水分ではありますが、水ではありません。体液として活用するには代謝の過程で余分なエネルギーが必要となるため、純粋な水の代わりにはならないのです。お茶も同様です。あくまで常温の水にこだわるようにしてください。